冬と年末年始は“太りやすい季節”？

〜ファスティングと食養生で整える冬のからだ〜

気温が下がると、なぜ太りやすくなるのか？

寒くなると、自然と“体を温めるためのエネルギー”が必要になります。
実はこれが、冬に太りやすくなる大きな理由の一つ。

外の寒さに対抗しようと体は代謝を高めようとする一方で、
私たちは無意識に“高カロリーなもの”や“糖質”を欲しがります。

たとえば…

🍜 温かいラーメンや鍋
🍰 甘いスイーツやお菓子
🍶 お酒やおつまみ

どれも「体を温めたい」「リラックスしたい」という本能的な欲求ですが、
食べすぎると消化器官に負担がかかり、結果的に代謝が下がってしまいます。

つまり、食べて温まるつもりが、体を冷やす原因になるのです。

年末年始は“食とお酒のマラソン”

12月に入ると、忘年会・クリスマス・お正月と、
まるで「胃腸の持久走」のようにイベントが続きます。

楽しい時間が増える一方で、
この時期は 肝臓・腸・膵臓 などの臓器がフル稼働状態。

お正月明けにこんな経験はありませんか？

朝起きても体が重い
顔がむくむ
なんとなく気分がスッキリしない
体重が２〜３キロ増えている

これは単なる“食べすぎ”ではなく、
内臓疲労と代謝低下のサインです。

冬にこそファスティングを取り入れる理由

「冬にファスティング？」と驚かれる方もいますが、
実はこの時期こそ、内臓を休ませてリセットする絶好のチャンスです。

特におすすめなのが、
✔️ ゆるファス（1食置き換え）
✔️ プチ断食（週末だけ）

寒い季節に“完全な断食”を行う必要はありません。
むしろ、やりすぎないファスティングがポイントです。

体を冷やさず、無理なくできる方法を選びましょう。

年末年始に向けて“体を整える準備期間”を

11月から12月にかけてのこの時期は、
“食べすぎてもリセットできる体”を作るための準備期間。

ここで体調を整えておくと、
年末年始を楽しんだあとも体が重くならずに回復しやすいんです。

つまり、
食べる→整える→また楽しむ
という理想的なサイクルが作れます。

ファスティングマイスターとしての視点

鍼灸師として、またファスティングマイスターとして感じるのは、
「冬の体調不良は“冷え”と“食べすぎ”の組み合わせ」で起こるということ。

代謝を整えるためには、
食事だけでなく“心の温度”も大切です。

焦らず、頑張りすぎず、
“自分のペース”で食と向き合うことが、結果として一番の健康法になります。

まとめ

冬〜年末年始は、
一年の疲れを癒しながら“整える季節”。

「食べすぎたらリセットできる体」をつくることで、
イベントもご馳走も“罪悪感なく”楽しめます。

今年の冬は、
ぜひあなたも“やさしいファスティング”で、
軽やかで温かい体を目指してみませんか？

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