【11月13日からファスティングします】心と体を整える1週間チャレンジ

こんにちは。
ファスティングマイスターの大塚です。

11月に入り、冷えやだるさ、食欲の乱れなど“秋の疲れ”を感じていませんか？
季節の変わり目は、体のリズムが乱れやすく、内臓も夏の疲れを引きずっています。

そんな時期こそ、体の内側を整えるリセット期間がとても大切です。
そこで、私自身も【11月13日〜20日】にかけて、7日間のファスティングを実践します。

🗓 ファスティングスケジュール

11月13日・14日：準備食期
　油物・肉類・カフェイン・アルコールを控え、体を整える期間です。
　玄米や味噌汁、野菜中心の「和の養生食」で胃腸をやさしく慣らします。
11月15日〜17日：ファスティング期（3日間）
　最高品質の酵素ドリンクと水を中心に過ごします。
　内臓を休ませ、デトックス・代謝のリセットを促す大切な期間です。
　空腹感が落ち着くと、頭のスッキリ感や体の軽さが実感できるようになります。
11月18日〜20日：回復食期（2日間）
　ここがとても重要なステップ。
　おかゆや具なし味噌汁など、消化にやさしい食事で体を“再起動”します。
　腸が整い、味覚の感度も高まるので「食べる喜び」が蘇る瞬間です。

秋から冬にかけては、“溜め込み体質”になりやすい季節。
体は自然と脂肪や老廃物をため込み、重たくなっていきます。

この時期に一度リセットすることで、

といった効果が期待できます。

また、私自身もこの時期に行うファスティングを「1年の棚卸し」として大切にしています。
体が軽くなると、心も整理され、思考も前向きになります。

ファスティング中のリアルな変化や、準備・回復食の工夫も
Instagram（@vital_fasting_lab）で発信していきます。

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ファスティングは「食べないこと」ではなく、
「体と心を整える時間をつくること」。

忙しい日常の中で、自分をリセットする習慣は、
これからの季節を元気に過ごすための最高のメンテナンスです。

ご興味ある方はぜひ一緒にリセット週間を過ごしましょう。

📌【まとめ】