ファスティングマイスターも暴飲暴食？食べすぎ後のリセット法

 

ファスティングマイスターも暴飲暴食？食べすぎ後のリセット法

「ファスティングマイスター」と聞くと、いつも節制してストイックに食生活を管理している——そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。

しかし実際には、私自身も半年に一度くらいは“食べすぎ・飲みすぎ”をしてしまうことがあります。大切なのは「一切食べすぎないこと」ではなく、「食べすぎてしまった後にどう整えるか」。

この記事では、私が最近経験した暴飲暴食のエピソードと、その後どのように体をリセットしているのかを、専門家としての視点も交えてご紹介します。

ファスティングマイスターも暴飲暴食する？

研修後の懇親会で学びと食事を楽しむ

先日、鍼灸治療の研修で都内に滞在しました。研修後には講師の先生方との懇親会があり、普段なかなか聞けない深いお話を伺いながら、美味しい食事やお酒も楽しみました。

専門家であっても、学びの場や交流の場で食事を囲む時間は大切なもの。ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりするのも、人間らしい一面です。

翌日の「昼飲み」というご褒美時間

翌日は午前中に自分の体のメンテナンスを済ませ、お昼からは友人とゆったり昼飲み。いつもは控えめにするお酒も、この日ばかりは昼から楽しみました。お昼に飲むので夕方には帰宅し、夜は夕食を抜いて早めに休みました。

暴飲暴食後に感じる体の変化

食べすぎ・飲みすぎの直後は気分が良くても、時間が経つと体は正直に反応します。

お腹の重さや胃もたれ

翌日になると、やはりお腹が重い感じや胃もたれが出てきます。普段の軽やかな感覚に比べると、体の内側に負担がかかっているのを実感します。

食欲や睡眠の質の乱れ

暴飲暴食の後は、夜の睡眠が浅くなったり、翌朝の目覚めがすっきりしないこともあります。食べすぎは消化にエネルギーを取られ、体の回復が後回しになってしまうからです。

食べすぎをリセットする方法

大切なのは「食べすぎてしまったら、どう体を整えるか」です。ここで焦って無理な食事制限をすると逆効果になることもあります。

夕食を抜いて内臓を休ませる

昼からしっかり食べたり飲んだりした日は、夕食をあえて抜くようにします。消化器官を休ませることで、翌朝のお腹の軽さが全く違います。

翌日は固形物を控え、胃腸を整える

翌日もお腹が重い場合は、固形物を摂らずに過ごすことを選びます。水分や酵素ドリンクで必要な栄養を補いながら、胃腸が自然に回復するのを待ちます。これが「小さなファスティング」となり、体の調整につながります。

水分と酵素ドリンクで代謝をサポート

暴飲暴食後はアルコールや添加物の代謝にも肝臓がフル稼働しています。水分をしっかり摂り、必要に応じて酵素ドリンクを取り入れると、体の代謝がスムーズになります。

大切なのは「無理なく調整できる知識」

私自身が今回改めて感じたのは、「暴飲暴食をゼロにする必要はない」ということです。
大切なのは、楽しんで食べすぎた後に「どう整えるか」を知っていること。

• 無理に我慢して苦しむのではなく、翌日軽く調整する

• 内臓を休ませる時間を意識的に作る

• 食と向き合う習慣を通して、心もリセットする

専門家であっても人間らしい一面はあります。しかし正しい知識を持っていれば、楽しんだ後にきちんとリセットできる。それがファスティングの大きな価値だと思います。

次の一歩はここから

この記事を読んで「自分も食べすぎてしまうことがある」と共感された方も多いのではないでしょうか？

ファスティングは、食べすぎを完全になくすための方法ではありません。食べすぎた後に体を整えるための習慣として、とても役立ちます。

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まとめ

ファスティングマイスターである私も、半年に一度くらいは暴飲暴食をします。大切なのは「やってしまったことを悔やむ」ことではなく、「その後どう体をリセットするか」。

食べすぎや飲みすぎを経験したからこそ、食と体の関係に改めて気づけます。そして、ファスティングや小さな工夫を通じて、すぐに体を整え直せることが、心の安心にもつながります。

「食べすぎても大丈夫。整える方法を知っていれば、また前に進める。」
この考え方を、あなたの生活にもぜひ取り入れてみてください。